Öz Düzenleme Nedir ?

Kendi Kendini Sakinleştirme (Öz Düzenleme) Nedir?

 

Kendi kendini sakinleştirme (öz düzenleme), çocukların kendisini tanıyarak, kendi davranışlarını ve düşüncelerini kontrol edebilmeleridir. Çocuklar bunu, kendi kendilerine, yetişkinlerin müdahalesi olmadan yapabilirler. Öz düzenleme, duygusal ve sosyal gelişimin önemli bir parçasıdır.

Kendi kendini sakinleştirme (öz düzenleme) becerisi, bebeklik döneminden itibaren (dördüncü – beşinci ay

civarında) kazanılabilir. Bebeğinize bu beceriyi kazandırmak için, öncelikle onun uyku ve beslenme düzenini bir rutine oturtmalısınız. Yenidoğan bebekler; yardıma muhtaçtır ve ihtiyaçlarını nasıl gidereceklerini öğrenebilmek için ebeveynlerini rol model olarak alırlar. Anne-baba olarak sizler de, bebeğinize sevgi vererek, tüm ihtiyaçlarını zamanında karşılayarak ve günlük bir düzen oluşturarak, onun kendini güvende hissetmesini sağlarsınız. İhtiyaçlarının karşılanacağını bilen bebekler, kendilerini rahatlatmaya ve öz düzenleme becerisi geliştirmeye başlarlar. Bu beceri, ihtiyaçları göz ardı edilmiş bazı yetim çocuklarda hiç gelişmemiş bile olabilir.

İki yaş sonrasında çocuklar, farklı duyguları keşfetmeye ve o duyguları yavaş yavaş kontrol etmeye başlarlar.

Ama burada bahsettiğimiz kontrol; sınırlı bir kontroldür. Bu yaşlarda, öfke nöbetleri sıkça yaşanır, bu da

çocuğunuzun o sırada kendini kontrol edemediğini göstermektedir. Çocuğunuz, duygularını kontrol etmeyi

öğrendikçe, bu tip davranışlar azalarak, öz düzenleme becerisi artar.

 

Bebeğinize Kendi Kendini Sakinleştirmeyi Nasıl Öğretebilirsiniz?

 

Bebeğinizin, gün içindeki beslenme, uyku, banyo gibi aktiviteleri için bir düzen oluşturmalı ve bunlara

uymalısınız.

Bu günlük rutinler, bebeğinizin bir sonraki aşamayı öğrenmesine yardımcı olacak ve bebeğinizin daha sakin

olmasını ve kendini daha güvende hissetmesini sağlayarak, kendi kendini sakinleştirme sürecini

kolaylaştıracaktır.

Bebeğiniz ağladığında ya da uykuya dalmada güçlük çektiğinde, kendi kendini sakinleştirmekte güçlük çekiyor olabilir. Uyku öncesi rutinlerinizin ve günlük belirli bir uyku ve beslenme düzeninizin olmasının önemi, bu noktada ortaya çıkmaktadır. Bir sonraki aşamayı bilen ya da uykudan önce belirli rutinlerle uykuya hazırlanan bir bebek, uykuya çok daha kolay geçebilecektir.

Bu nedenle, bebeğinizin uyku düzeninde değişiklik yapmadan önce, günlük bir düzen ve uyku rutini

oluşturulması büyük önem taşır. Tüm ihtiyaçlarını giderdiğiniz ve uyku rutinlerini uyguladığınız bebeğinizi,

yatağına yatırdıktan sonra ona güven vererek, uykuya kendi kendine dalmasına yardımcı olabilirsiniz.

Bebeğinizin kendini güvende hissetmesi için küçük bir uyku arkadaşı edindirmek de çok faydalı olacaktır.

 

Bebeğinize, kendi kendini sakinleştirmesi için fırsat tanımazsanız, başarmasını da bekleyemezsiniz.

 

Okul Öncesi Dönemdeki Çocuğunuza Kendi Kendini Sakinleştirmeyi Nasıl Öğretebilirsiniz?

 

Çocuğunuza problem çözmede yardımcı olabilirsiniz. Planlama yapmak veya aktiviteleri organize etmek gibi.

Örneğin ona; “Ne yapmak istediğinle ilgili önce düşün, böylece her şey daha kolay yoluna girecek” diyebilirsiniz.

Kendi kendini sakinleştirme becerisinin kazanılmasında, rol model siz olduğunuz için, örneğin sinirlendiğinizde, çocuğunuza bağırmaktan uzak durmaya çalışın.

Kendi kendinizi nasıl kontrol ettiğinizi, onunla konuşarak-sesli ifade edin. Örneğin ona; “Tatlı yemek istiyorum

ama öncelikle masadaki bulaşıkları toplamam lazım” diyebilirsiniz.

Rol yapma ya da siz birisiyle konuşurken sizi rahatsız etme gibi uygunsuz davranışları görmezlikten gelmeye

çalışın. Ona önce sakin olması gerektiğini söyleyin. Bir kez söyleyin ve ona sakinleşmesini beklediğinizi gösterin.

Çocuğunuza gün içinde rutinler ve talimatlar verin. Örneğin ona; “Şu anda yemek zamanı. Ellerini yıkayıp,

yemeğe gelmelisin” diyebilirsiniz.

 

 

Kendi Kendini Sakinleştirmeyi Öğrenmenin Faydaları

 

Büyüme evresindeki bir çocuk için en önemli şey; kendi kendini sakinleştirmeyi (öz düzenlemeyi) öğrenmektir.

Çocuğunuzun bu beceriyi kazanmasının faydaları, tüm hayatı boyunca devam edecektir.

 

 

• Akranları tarafından daha çok sevilme
• Daha özgüvenli ve kendine saygılı olma
• Daha bağımsız olma
• Daha iyi kavrama ve sosyal yeteneklere sahip olma
• Okul hayatında daha başarılı olma
• Ergenlik döneminde hayal kırıklığı ve stresle daha rahat başa çıkabilme
• Yetişkin olarak başarıdan daha çok keyif alabilme

 

 

Sevgiler…

DANDİNİ UYKU DANIŞMANLIĞI

0 – 5 Yaş Uyku Danışmanları

Selen SUFRİ  & Sedef FENİK